Na tomto certifikovanom kurze preberieme jednotlivé časové obdobia prípravy pretekára:
12.-9. týždeň pred súťažou pretekára v príprave pre rysovanie svalov a minimalizáciu tuku
- zhodnotenie somatotypu a vizuálna kontrola stavby tela (genetika ako limitný faktor)
- nastavenie pomeru makroživín BTS smerom k sacharidom, výber sacharidov a ich tepelná úprava
- zmena pomeru makroživín BTS smerom k tukom
- vytvorenie jedálnička
8.-7. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž
- práca s bielkovinami (B)
- cyklické znižovanie sacharidov (S)
- vysvetlenie princípu regeneračného dňa pri superkompenzácii sacharidov
- vytvorenie jedálnička
6.-3. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž
- ďalšie významné cyklovanie bielkovín (B)
- individualizácia dávkovania sacharidov (S)
- kombinácia dávkovania doplnkov výživy spaľovače - "fat burners"
- pitný režim a jeho význam
- vytvorenie jedálnička
2. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž
- charakteristika princípov odvodňovania
- minimalizácia sacharidov (S)
- maximalizácia bielkovín (B)
- optimalizácia tukov (T)
- vytvorenie jedálnička
1. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž
- odvodňovanie podkožia pretekára
- sacharidová superkompenzácia a výber vhodných sacharidov (S)
- 7-dní - časovanie odvodňovania a mineralizácia
Ukončenie školenia:
- Ústna záverečná skúška, 20min, práca s kcal tabulkami
- Odovzdanie Certifikátu o špecializovanom kurze športovej prípravy pretekára na súťaž vo fitness v slovenčine (SJ) a cudzom jazyku (AJ, NJ)
Cena kurzu: 178 €
Bankový účet: IBAN: SK2211 00000000 2946061313