4. Kurz tvorba jedálničkov v príprave pretekára vo fitness

Na kurze preberieme jednotlivé časové obdobia prípravy pretekára:

 

12.-9. týždeň pred súťažou pretekára v príprave pre rysovanie svalov a minimalizáciu tuku

  • zhodnotenie somatotypu a vizuálna kontrola stavby tela (genetika ako limitný faktor)
  • nastavenie pomeru makroživín BTS smerom k sacharidom, výber sacharidov a ich tepelná úprava
  • zmena pomeru makroživín BTS smerom k tukom
  • vytvorenie jedálnička

 

8.-7. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž

  • práca s bielkovinami (B)
  • cyklické znižovanie sacharidov (S)
  • vysvetlenie princípu regeneračného dňa pri superkompenzácii sacharidov
  • vytvorenie jedálnička

 

6.-3. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž

  • ďalšie významné cyklovanie bielkovín (B)
  • individualizácia dávkovania sacharidov (S)
  • kombinácia dávkovania doplnkov výživy spaľovače - "fat burners"
  • pitný režim a jeho význam
  • vytvorenie jedálnička

 

2. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž

  • charakteristika princípov odvodňovania
  • minimalizácia sacharidov (S)
  • maximalizácia bielkovín (B)
  • optimalizácia tukov (T)
  • vytvorenie jedálnička

 

1. týždeň pred súťažou pretekára v šp. príprave na súťaž

  • odvodňovanie podkožia pretekára
  • sacharidová superkompenzácia a výber vhodných sacharidov (S)
  • 7-dní - časovanie odvodňovania a mineralizácia

 

Ukončenie školenia:

  • Písomý záverečný test 45 min
  • Odovzdanie Certifikátu o špecializovanom kurze športovej prípravy pretekára na súťaž vo fitness v slovenčine (SJ) a cudzom jazyku (AJ, NJ)

 

Cena kurzu: 148 €

 

Bankový účet: IBAN: SK2211 00000000 2946061313

There is currently no content classified with this term.